ທ່ານລ້ອງປະຕິບັດລ້ອງເບີ່ງຮັບຮອງນອນລັບດີບໍ່ມີສີ່ງລົບກວນ ລັບສະບາຍຮ່າງກາຍສົດຊື້ນ
1. ຫ້າມໃສ່ໂມງໃນຕອນນອນ : ເພາະໃນຂະໜາດທີ່ໂມງເຮັດວຽກໄປເລື້ອຍໆ ນັ້ນມັນຈະປ່ອຍພະລັງງານ ຖ້າໃສ່ໂມງຢູ້ຂໍມືຕອນນອນ ຈະມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວໄດ້
2.ບໍ່ຄວນນອນຫລັບໄປພ້ອມກັບ ໂທລະສັບ ຫຼື ວາງໂທລະສັບໄວ້ໃກ້ໆ : ໃຜທີ່ມັກໃຊ້ມືຖືເປັນໂມງປຸກຕອນເຊົ້າຄວນເກັບມືຖືໄວ້ຫ່າງ ໆ ເພາະຫລັກຖານທາງວິທະຍາສາດລະບຸວ່າ ໂທລະສັບ ມັນຈະປ່ອຍຄື່ນແມ່ເຫລັກໄຟຟ້າອອກມາຂະໜາດທີ່ເປີດເຄື່ອງ ແລະ ຄື່ນແມ່ເຫລັກໄຟ້ຟ້າເຫລົ່ານີ້ ມີຜົນກັບລະບົບປະສາດ ເພາະສະນັ້ນ ຕອນນອນກໍຄວນປີດໄວ້ ດີກ່ອນ
3. ຢ່າຫລັບໄປພ້ອມກັບເຄື່ອງສຳອາງ : ບໍ່ວ່າຈະເມື່ອຍພຽງໃດກໍຕາມ ຕ້ອງລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກໃຫ້ໝົດ ເພາະການຫລັບທັ້ງໆ ທີ່ເຄື່ອງສຳອາງຍັງຕິດຢູ່ທີ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານຜິວພັນໄລຍະຍາວໄດ້
4. ຢ່າໃສ່ເສື້ອຊ້ອນນອນ(ສຳຫລັບສາວໆ ເທົ່ານັ້ນ) : ເພາະນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາພົບວ່າ ການໃສ່ເສື້ອຊ້ອນດົນເກີນ 12 ຊົ່ວໂມງ ຈະເປັນການເພີ່ມອັດຕາສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ສະນັ້ນກໍ່ຢ່າໃສ່ເສື້ອຊ້ອນນອນດີກວ່າ
